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柯林頓聽他話 撿回命！只吃豆蔬果「救命飲食」
全純植物飲食.....太難了吧!!
我可是葷素不忌.....
將近10年都不感冒了!一直是避開高澱粉和油炸的食物!!
高油的披薩+高澱粉的點心.偶而為之...
吃的時候搭配高纖維.多喝水.也就能避開地雷~
我沒3高!
前一陣子很熱.多吃點西瓜就讓三酸甘油脂偏高!
現在熱又流汗多....多喝水就好!!
好友吃全素.她的三酸甘油脂居然有920!!嚴重的高出許多!!
好友吃全素.她的三酸甘油脂居然有920!!嚴重的高出許多!!
HDL卻只有18!!非常嚴重的不足!!體脂率15%(18-27)
她的尿酸就在6 (2.4-5.7)超標一些，或許是因為吃素也可能是水喝得不夠!!二人常湊在一起吃午餐，我陪她吃蔬食~
我的飲食內容沒啥特別。
澱粉類的食物控制在一個飯碗的範圍內，分配在早餐或午餐。
澱粉類的食物控制在一個飯碗的範圍內，分配在早餐或午餐。
下午3點以後澱粉類的食物可以說不會再吃進肚子裡了!!這是降低升糖值的方法之一。
青菜就是油+水---半炒半煮，起鍋後鍋裡的湯汁就不要了。(洗腎病人的飲食方法)降低尿酸值的方法之一
肉品也不分紅白肉，只是比例上白肉居多，又以清蒸乾煎為主。
青菜就是油+水---半炒半煮，起鍋後鍋裡的湯汁就不要了。(洗腎病人的飲食方法)降低尿酸值的方法之一
我不吃素!! 我不吃素!! 我不吃素!!
肉品也不分紅白肉，只是比例上白肉居多，又以清蒸乾煎為主。
至於豬排牛排羊排來者不拒，再搭配大量青菜，此時澱粉類的玉米馬鈴薯南瓜就完全不吃。
飲食方向就是參考糖尿病和洗腎病人的日常飲食就可以了!!
當然烹飪的鍋子很重要，我的鍋子在這幾年內已多數換成厚底鍋，連不沾鍋都少用了。
因為喜歡烘焙，也添購幾個鑄鐵鍋，幾年前買的材質好又便宜700大洋搞定，每個鍋都用到發亮!!
飲食方向就是參考糖尿病和洗腎病人的日常飲食就可以了!!
當然烹飪的鍋子很重要，我的鍋子在這幾年內已多數換成厚底鍋，連不沾鍋都少用了。
因為喜歡烘焙，也添購幾個鑄鐵鍋，幾年前買的材質好又便宜700大洋搞定，每個鍋都用到發亮!!
我姊看我的鑄鐵鍋這麼好用，她也想買來用，一問價錢要幾千元!!嚇死她了!!
有回在黃昏市場看到一個二手鍋髒兮兮又生鏽的鑄鐵鍋。
這2年突然流行鑄鐵鍋，隨便一個鍋要好幾千元，搶錢喔!! 我的鍋只有別人送的才是新鍋，其他都是二手鍋居多。唯一花錢買的新鍋只有一個不沾鍋，熬麥芽糖用的。
SSP-G4轉轉脂
我最近的檢查數字
得到以上體檢數字....第一件事就是去捐血~
或許是維持多年來的捐血習慣.讓自己的身體狀況維持在理想狀態!
捐血累積次數已達68次~都是捐全血!
有回在黃昏市場看到一個二手鍋髒兮兮又生鏽的鑄鐵鍋。
檢查一下!
很平整沒缺損只是有點繡，心想回家稍加整理就很好用了!!跟老闆殺價殺半天500大洋硬是不減!!只好放棄。
這2年突然流行鑄鐵鍋，隨便一個鍋要好幾千元，搶錢喔!! 我的鍋只有別人送的才是新鍋，其他都是二手鍋居多。唯一花錢買的新鍋只有一個不沾鍋，熬麥芽糖用的。
SSP-G4轉轉脂
我最近的檢查數字
:
紅血球 6 (4.0-5.5) 血夠多
糖化血色素 5.3 (4-6)
空腹血糖 88 (70-100)
血壓 127/85 90 (心搏數偏高)
總膽固醇 190 (<200)
三酸甘油脂 207 (<150)
尿酸 3.8 (2.4-5.7)
HDL 40 (>40)
肝功能 乙酸19 (<37)
丙酮酸16 (<42)
基酸酐 0.82 (0.1-1.4)
尿蛋白 (-) 0
得到以上體檢數字....第一件事就是去捐血~
或許是維持多年來的捐血習慣.讓自己的身體狀況維持在理想狀態!
捐血累積次數已達68次~都是捐全血!
測出血色素 16.4 (女12-16)
(哈哈哈~符合捐血體適狀態)
或許是督促自己要維持捐血的習慣.也或許是因為自己工作的關係...
讓身體狀況維持在較好的狀態!
2018 7 4
本文出自: http://blog.udn.com/ame2751/113037733
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