最完整的減肥攻略大法

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減重前3個月，降體脂關鍵期！

減重的速度怎樣才算是正常的？
想信很多人都會有這樣的疑問，
一般來說，通常都是以胖多久就花多少時間瘦下去的說法最為普遍。

不過我要告訴大家，其實減重前3個月是1個關鍵點，
這段期間，你的瘦身成果越明顯，之後越不容易復胖！
但關鍵就在於，你要用對方法，確保瘦下去的是多餘的脂肪！

如果你靠著極低卡飲食或其他方式，
在短時間內體重狂降，但體脂率上升，
就要小心只是暫時脫水造成的現象，而非真正的健康減重。

這邊我就要跟大家分享1個案例，
是經由我協助減重的A小姐。
35歲已婚，育有2名子女，
因為熱愛美食，加上工作忙碌、沒有運動習慣，
所以身高157cm的她，體重高達73kg。
經由飲食、運動，加上搭配短時間的藥物，
她在3個月內減重20kg，體重73kg降到53kg，
最重要的是體脂率由43％降至25％，
代表3個月內，多餘脂肪就減去18kg！

這個成果很驚人，但說穿了方法確不難，
透過飲食控制熱量、持續有氧運動，
你也可以順利降體脂！

 蕭敦仁醫師 : 減重前3個月，降體脂關鍵期！

現職SSP-G4轉轉脂
中壢蕭敦仁診所院長
台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師
中華映管公司兼任廠醫
台灣肥胖醫學會 常務理事
中華民國肥胖研究學會 理事

教職
台北醫學大學公衛學院助理教授 

學歷
台北醫學院 醫學系畢
台灣大學 公共衛生學碩士
台灣大學職衛所 職業醫學博士

專科
內科專科醫師
消化系內科專科醫師
職業醫學專科醫師
肥胖醫學專科醫師
內視鏡醫學會專科醫師
Membership of institute of functional medicine of USA

6/18體重 65.4 公斤  體脂36.1  減肥第26天  共減 3.6公斤

本週實行方法 :  晚餐300卡

健康體重範圍: 45.0 ~ 58.2 kg
美學體重範圍: 42.8 ~ 55.3 kgSSP-G4轉轉脂

目標體重   54.0kg 
剩下天數    187天 
距離目標   11.4kg 
BMI          26.87

減肥是場長期的心理抗戰  享受這又煩又快樂的過程  個中滋味只有減肥的你知道 

加油