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潘慧如出道25年，演出過許多作品，有「戲劇女神」封號，歲月之於她，似沒有在她身上留下痕跡，而她對於自我的要求，未曾隨時間改變！她近期挑戰要把體脂從26.7降到20%，在運動跟飲食上有全新領悟；為了維持最佳狀態，她寧可犧牲睡眠時間也要做好保養；單身未婚的她，現在對於感情的看法跟擇偶條件又是什麼？一同來看看她的分享。

挑戰體脂從26.7→20% 最有用的消肚子方法：晚上不吃澱粉

從上個月她開始執行「女神再造計劃」，有專業營養師跟健身教練，為她量身打造專屬食譜與運動課程，預定3個月要讓她體脂降到20%。目前她的體脂已減少3%，從原本偏高的26.7%下降到23%，腰圍已經瘦了6公分，體重從52降到50公斤，腹肌正慢慢成形，手臂跟下半身線條變得精實！

因為參與了計畫，她才知道以前都吃錯了，吃得雖然很少，但吃得不夠營養也吃錯時間！「飲食上少油少鹽少糖，對維持身材是非常有用的，然後不要暴飲暴食。在特訓之前，我本來一天只吃兩餐，現在會在運動後多吃一餐。」現在吃的肉類蛋白質跟蔬菜比以前多，雖然戒澱粉痛苦，但肚子的改變非常明顯！「如果要吃澱粉就放在中餐，然後七點前把晚餐吃完；如果抽不出時間運動，就每天走8千到1萬步。」

凍齡之道沒捷徑 最有用的保養就是每天勤勞保養

「要有好膚質真的不能懶惰，我如果只有3個小時睡覺，寧可少睡一點，也要好好保養！」每天做好保養、好好敷臉、該有的程序都不省略，才能擁有想要的膚質。「我最重視保濕，肌膚只要保水度夠就會很透亮，不刻意美白！」白天跟晚上的保養程序都是化妝水、精華油、精華液、眼霜、乳霜…但在成分上，白天會著重在保濕，晚上則是加強修復抗皺、緊緻抗老。

美麗真的沒有捷徑跟訣竅，尤其到了「熟女」的年紀，更要努力地去保養，「最有用的保養就是每天勤勞保養，不管是臉還是每個部位，都要好好呵護！睡眠很重要，真的不要熬夜。」好好睡覺、健康飲食、勤勞保養、多喝水、多運動…每個小環節都非常重要。「很多女生花大錢買保養品，但生活作息亂七八糟，就算用再好的保養品也沒有用！」

從沒有失眠困擾 好好睡覺狀態就會好

「要好好睡覺，不要熬夜追劇或一直滑手機，不要虐待自己的身體跟抵抗睡眠！可能因為體質，我沒有失眠跟淺眠的困擾，重點都睡得很好！」她笑說自己跟好姐妹出遊，原本還躺在床上講話，兩秒後會直接睡著，「不管發生什麼事情，我覺得先睡再說，有什麼事睡醒再講。我12點前睡覺，早上9點起床，起床後就開始一整天的計畫！」

擇偶條件：找愛你比你愛他更多的！ 有自己的事業較能留住另一半目光

「雖然我未婚，但我真的覺得女人要多愛自己一點，要把時間分配給自己，不要把所有的時間都奉獻給家庭跟另一半！」女生如果自主性強，有自己的事業，比較能留住另一半目光，「當女生把專注力都放在另一半身上，無形中也會讓人產生壓力。所以活得開心很重要，身邊的人都會被影響。」

隨著年紀增長，她坦誠擇偶條件越來越抽象，無法真的說出另外一半要具備哪些條件，「相處很重要，能投機、興趣相投聊得來！喜歡就喜歡，不喜歡也無法勉強，就算對方條件再好。」自己散發的磁場很重要，因為會吸引到怎麼樣的人，「我覺得女生不要那麼累，一定要吸引一個愛自己比你愛他更多的，能包容你、接受你。」在感情中女生還是要有優勢，不要變成是在苦苦追趕對方！

不愛應酬 收工就回家睡覺 睡前會把隔天要用的東西準備好

「我其實很像一隻烏龜、動作很慢，不喜歡每天趕趕趕，為了避免一早手忙腳亂出錯，我一定會在睡覺前，把隔天要用的衣服跟包包先整理好，起床就不用匆匆忙忙。然後按照行事曆照表操課、確實執行！」

拍戲期間難免會需要熬夜，私下的她生活非常規律且自律，過著斷捨離的簡單生活。「有得有失吧！平常的工作量已經很大，收工都很累了，所以我不愛應酬也很少出去玩，會回家好好保養跟睡覺！」她真心覺得，上班族在周間下班後就回家好好休息、養精蓄銳。「要學著分配時間、放過自己，除非明天放假再出去玩，否則去了隔天只是更累！該做什麼的時候就去做，這是我在演藝圈20多年的堅持。」

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